Мы – это то, что мы едим: наша внешность напрямую зависит от нашего питания. Как правильно питаться для того, чтобы внешность была неотразимой?
В погоне за стройностью многие женщины забывают, что наша красота – это не только подтянутое тело, но и здоровая кожа, блестящие волосы, крепкие ногти. Все эти элементы красоты также зависят от нашей диеты, ведь именно с пищей мы получаем «строительный материал», из которого состоит все наше тело. Какие же продукты должны быть в «диете красоты»?
Волосы – украшение каждой женщины. Вне зависимости от того, какую стрижку вы предпочитаете, вы наверняка хотите, чтобы ваши волосы были сильными, здоровыми, блестящими. Для роста ногтей и волос важен белок, поэтому в вашем рационе должны быть продукты, богатые протеином. Это – мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, особенно нежирный творог. Соя, фасоль, кукуруза, каши богаты белками растительного происхождения. Нехватка цинка – частая причина появления ломкости ногтей, секущихся кончиков волос. Восполнить потребность организма в цинке можно, потребляя орешки – кешью, арахис, миндаль, фундук, грецкий орех. Отличный источник цинка – пшенная каша. Нужен волосам и ногтям и кальций, который в большом количестве есть в твороге, кефире. Рыба и различные морские гады – это не только качественных протеин, но и фосфор, а также полиненасыщенные жирные кислоты, нужные для работы различных систем организма, в том числе и для роста волос и ногтей.
Заботясь о внешности, нельзя забывать о состоянии кожи. Кожа – это самый большой орган нашего организма, выполняющий множество функций: она защищает организм от вредных воздействий окружающей среды, выводит часть шлаков и вредных веществ из организма, способствует поддержанию стабильной температуры тела. Обильное питье – одно из важнейших условий поддержания здоровья кожи. При обезвоживании кожа быстро теряет свою красоту и свежесть, возникают морщинки, пятна, другие дефекты.
Нужны нашей коже витамины. Так, витамин Е, который помогает коже сохранить молодость, можно найти в орехах (миндаль, фисташки, арахис, фундук), растительном масле, рыбе (лосось, угорь), в зародышах пшеницы, шпинате, облепихе, калине, овсянке. Витамин А нужен для регенерации тканей, в том числе и кожи, волос, ногтей. Нехватка витамина А чревата дряблостью кожи и преждевременным ее старением. Источник этого витамина – печень, молочные продукты (сливочное масло, сыр, сметана, творог), яичный желток, угорь, морская капуста, устрицы, калина, морковь. Важно учесть, что эти витамины жирорастворимые, то есть для их усвоения организмом нужен жир. К примеру, если вы заправите морковный салат ложкой оливкового масла, вы можете быть уверены, что организм извлечет максимум пользы из этих продуктов.
Для здоровья и красоты нашему телу нужно множество различных витаминов и других элементов. Обеспечить поступление всего спектра нужных веществ может разнообразное питание. Обогатите свой рацион вкусным и полезным лакомством на основе сухофруктов и орехов. Возьмите различные сухофрукты (курага, чернослив, инжир) и орехи (грецкие, арахис, миндаль, фундук) и измельчите их при помощи мясорубки или блендера, добавьте мед и несколько ложек лимонного сока. Из полученной массы можно сформировать шарики и обвалять их в тертых орехах или кокосовой стружке. Несколько таких конфет – это настоящий заряд витаминов красоты! А если дополнить их фрешами или смузи – вы поразитесь тому, насколько преобразится ваша внешность и улучшится самочувствие!
Читайте также: Эффективная диета на 2 недели - http://violetnotes.com/?p=673
