Нет секрета в том, что первым делом стоит позаботиться о своем питании. Существует огромное количество диет и голодных дней на воде, здесь главное найти «свою».
Секрет лишь в том, какие продукты стоит ограничить в рационе, чтобы лишние килограммы навсегда покинули Вас. И первым делом избавляемся от жирного и сладкого. Безусловно, потребуется проявить силу воли, чтобы не нарушить ограничения в питании, поэтому на время диеты постарайтесь избегать соблазнительных застолий, посиделок в кафе и всего того, что будет манить своим видом и вкусным запахом.
Самый жесткий вариант диеты, которая всего за 3 дня поможет избавиться от 4-5 лишних килограммов без физической нагрузки — это так называемая диета моделей. Во время этой диеты на завтрак можно кушать яйцо всмятку и пить несладкий чай. Пообедать разрешается нежирным творогом — примерно 130-150 г, и также выпить чай без сахара. Поужинать придется только жидкостью — это может быть минералка, несладкий чай или отвар трав. Не стоит во время диеты добавлять в пищу соль и сахар. Также стоит воздержаться от алкогольных напитков. Данная методика является хорошим способом похудения для ленивых, так как не требует даже приготовления пищи.
Если же Вы не готовы на такие серьезные жертвы, тогда сократите объем потребляемой пищи на 30-40%. Конечно, поначалу Вы будете испытывать чувство голода. Но со временем желудок уменьшится в размерах, и все придет в норму. Ваша фигура и настроение станут намного лучше. Ведь основные проблемы с лишним весом возникают у людей от переедания. Особое внимание стоит обратить на количество потребляемой жидкости. Воду пить можно и нужно!
СПА-процедуры в целях похудения
Очень распространены среди представительниц прекрасного пола. Для похудения стоит выбрать следующие спа-процедуры:
- Самый приятный и самый ленивый способ похудеть — обертывание. Не надо ограничивать себя в питании, не нужно напрягаться в спортзале, можно просто расслабиться и похудеть. Основой обертывания является то, что различные составы пилинга способствуют быстрому сжиганию жировых клеток. После обертывания косметологи наносят специальные гели для похудения, которые помогают вывести из организма лишнюю жидкость, снимают отечность и помогают телу приобрести красивые формы. Данный способ полезен для здоровья и достаточно комфортен.
- Кроме обертывания, к спа-процедурам можно отнести очень популярную сегодня процедуру - антицеллюлитный массаж. Благодаря ему организм насыщается кислородом и улучшается метаболизм. Жировые клетки сжигаются сами собой без ваших особых усилий.
- Вакуумный массаж — похудение обеспечивается за счет давления воздуха на проблемные участки тела. Специалисты обещают, что за 10 дней Вы сможете похудеть на 2-4 кг и более. Процедура болезненная, но действительно эффективная. Правда она доступна только тем, у кого нет серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы и ЦНС.
Подсчет калорий
Тут все-таки придется немного напрячься и позаниматься математикой. Рассчитать калории потребляемой пищи и составить определенное меню на неделю. Придется придерживаться нормы в 1000-1500 ккал на сутки. Норма зависит от пола, роста и возраста. При этом нельзя съедать суточную норму за 1-2 приема пищи. Ваша цель — разогнать метаболизм, поэтому кушаем часто (4-5 раз в день), но понемногу. За неделю при таком способе можно сбросить 2.5-3.5 кг. Напомним, что есть продукты, которые имеют отрицательную калорийность, употребление которых снижает вес без каких-либо рисков для здоровья (капуста, огурцы и прочие, в основном растительная пища).
Сыроедение в целях сжигания жира
Здесь все просто и крайне привлекательно для желающих похудеть быстро и без усилий. Достаточно лишь употреблять пищу в натуральном виде, без термической обработки. Разумеется, речь идет о растительной пище, которой и питаются сыроеды. Это фрукты, зелень, овощи, ягоды, семечки, орехи, свежие соки. Животные белки исключены, то есть яйца и молочные продукты есть нельзя. Лишние килограммы исчезнут очень быстро, но есть риск, при длительном соблюдении подобного питания, заработать дефицит незаменимых элементов, которые содержаться лишь в животной пище. А это может привести к сбою в работе различных органов и целых систем.
Лекарственные средства
Сразу стоит обратить внимание, что медицинские препараты стоит применять осторожно, по назначению врача или хотя бы посоветовавшись с ним. Различают стимуляторы, которые понижают аппетит, и жиросжигатели. Данные средства оказывают кратковременный эффект, поэтому не стоит увлекаться их употреблением.
Итоги
Комплекс всех этих мер обязательно поможет достичь желаемого эффекта и поддерживать желаемую форму без особых усилий.
Больше про интенсивное похудение можно прочитать на вебсайте http://hudeemz.com