Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Воздействие на массу тела
Богатый по химическому составу имбирь действительно способен помочь тем, кто хочет сбросить вес и нуждается в помощи эффективного натурального средства. Не станем переоценивать его диетические свойства, но польза для фигуры при его применении определенно есть. Благодаря содержанию витаминов, аминокислот, эфирных масел, микроэлементов и особых растительных ферментов (гингерол), он оказывает комплексное воздействие на обмен веществ и «прицельно» влияет на метаболизм жира.
Богатый по химическому составу имбирь действительно способен помочь тем, кто хочет сбросить вес и нуждается в помощи эффективного натурального средства. Не станем переоценивать его диетические свойства, но польза для фигуры при его применении определенно есть. Благодаря содержанию витаминов, аминокислот, эфирных масел, микроэлементов и особых растительных ферментов (гингерол), он оказывает комплексное воздействие на обмен веществ и «прицельно» влияет на метаболизм жира.
Среди его эффектов, ценных в похудении, можно назвать следующие:
- ускоряет протекание обменных процессов;
- усиливает термогенез (способствует повышению температуры тела), из-за чего организм быстрее расходует энергетические запасы, а именно, жир;
- ускоряет перистальтику, усиливает секрецию пищеварительных желез, улучшает пищеварение в целом;
- обладает желчегонным действием.
Как считают желающие похудеть, лимон, находящийся в составе этого средства, тоже не зря занимает там свое место, и тоже способен повлиять на похудение. И правда, это не просто вкусовая добавка, а компонент, вызывающий определенные реакции в организме.
Польза лимона для снижения веса заключается в следующем:
- он является источником витаминов, особенно, аскорбиновой кислоты, что позитивно сказывается на течении обменных процессов;
- продукт улучшает пищеварение, вплоть до появления небольшого слабительного действия (зависящего от «дозы» лимона);
- укрепляет иммунитет, является адаптогеном, повышает выносливость, что положительно сказывается на переносимости физических нагрузок и самочувствии;
- выводит из организма «лишнюю» жидкость.
Таким образом, можно сказать, что имбирь с лимоном действительно оказывает помощь при попытках стать стройнее. Правда, его нельзя использовать только как добавление к пище; в этом случае ожидать похудения от него не придется. Необходимо дополнять прием средства соблюдением диеты и физическими нагрузками.
Как принимать имбирь с лимоном для похудения?
Как мы только что договорились, делать это стоит только на фоне следования здоровому образу жизни, иначе все окажется напрасно.
Употреблять средство можно в двух видах. Первый, наиболее распространенный и используемый вариант состоит в том, что из имбиря и лимона готовят чай. Делать это нужно следующим образом.
На 1 литр жидкости полагается 10-12 см корня имбиря средней толщины (отмерять его удобнее именно в сантиметрах, а не в граммах, не у всех есть сверхточные кухонные весы) и 1 лимон. Имбирь следует нарезать тонкими полупрозрачными ломтиками или натереть на терке, залить холодной водой, нагреть до кипения, выключить и настоять 10-15 минут, после чего добавить в него выжатый лимонный сок. В качестве альтернативы тертый или порезанный корень можно просто заварить на час в термосе и понемногу пить полученную жидкость в течение дня, по вкусу добавляя к каждой новой порции лимонный сок.
Второй рецепт менее распространен; он для тех, кому нравится не пить, а есть имбирь с лимоном. В этом случае оба ингредиента максимально измельчают и смешивают друг с другом. Оптимально делать это в закрытом блендере, тогда на приготовление уходит всего 0,5-1 мин.
В каком количестве употреблять имбирь с лимоном? (пропорции)
Пожалуй, одна из главных проблем применения этого средства состоит в том, что неясно, в каких дозировках его надо принимать. Исследования, в ходе которых изучалось воздействие имбиря на похудение, дают весьма разноречивые сведения на этот счет. К тому же, в большинстве из них эксперименты по снижению веса проводились на крысах, вместо свежего имбиря использовался экстракт, а доза рассчитывалась на единицу массы тела. Адаптировать это в отношении человека довольно сложно. Кроме того, надо учитывать, что Ваше «снадобье» для похудения содержит еще и лимон, который тоже надо туда добавлять в непонятных количествах.
Так как постоянных норм относительно имбиря с лимоном нет, Вам придется ориентироваться на свои личные предпочтения и, что немаловажно, на переносимость средства. Если это чай, его разрешается употреблять в объеме до 1,5-2 литров в день, заменяя им остальные жидкости. «Пищевой» вариант (пюрированную смесь из продуктов) можно есть в количестве нескольких ложек в день. Такое средство хорошо переносится большинством людей без последствий вроде изжоги или диареи, если суточная порция готовится из половинки лимона и 5-6 см корня имбиря.
Употреблять имбирь с лимоном стоит в несколько приемов на протяжении дня, лучше всего – по мере появления небольшого чувства голода. Естественно, если речь идет о похудении, ни о каком добавлении сахара речи не идет.
Острый, кислый, жгучий – основные характеристики вкуса имбиря с лимоном не вызывают большого энтузиазма у тех, кто собирается использовать его при похудении или с какой-то другой целью. Тем не менее, вкусовые свойства этой смеси имеют и «приятную сторону» – она является освежающей и одновременно согревающей, ароматной, с цитрусовой ноткой. В общем, хотя запах и вкус этого сочетания довольно своеобразный, они все же лучше, чем, например, у многих чаев для похудения.
Если делать окончательный вывод о влиянии имбиря с лимоном на снижение веса, то он, как и многие другие добавки, не отличается каким-то особым самостоятельным воздействием на похудение. Тем не менее, при его применении на фоне ограничений в питании и занятий спортом он улучшает результативность предпринимаемых худеющими попыток. Вы можете заменить его любым другим средством, которое, быть может, окажется более эффективным, но имбирь с лимоном, пусть он действует не быстро, не сильно и, объективно говоря, не всегда, является натуральным, достаточно приятным в использовании и безопасным, что можно считать большими его достоинствами.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.