Вы когда-нибудь задумывались, почему видеоигры так увлекают, очаровывают и совсем не требуется прикладывать усилия, чтобы начать/продолжать играть. В игре начинаешь "жить", преодолевая трудности/преграды и от этого начинаешь получать удовольствие. Если же будет возможным создать подобную ситуацию при занятиях спортом, тогда не нужно беспокоиться о мотивации - ее будет море 🙂.
Итак, чтобы полюбить спорт, вначале задайте себе вопросы:
- Какой у меня может быть мотив?
- Как мне создать для себя среду, чтобы появилась мотивация к занятиям спортом?
- Как я могу повысить мотивацию к занятиям спортом?
Мотивация
Мотивация (от латинского movere «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. Если вы знаете, что у вас на уме, вам будет намного проще найти вид спорта, в котором вы сможете без проблем быть в ладу с собой - потому что мотивация - это устойчивая черта личности, которая практически не меняется со временем.
Конечно, большинство людей хотят каким-то образом хорошо выглядеть на пляже, нарастить мышцы, сжигать жир или снова безболезненно двигаться. Но это больше цели, а не мотивация.
Мотивация - это термин, используемый для описания личностных качеств, которые влияют на поведение человека (спортсмена) в определенной ситуации.
Мотивация для спорта
Мотивом в спорте могут быть, например:
- Желание заниматься спортом - это весело,
- Спорт делает тебя здоровым,
- Желание выступить - я хочу добиться чего-то подобного в спорте,
- Наслаждение игрой, например, в футбол,
- Желание познакомиться с друзьями или встретить свою судьбу.
Какой спорт выбрать?
Если Вы знаете, что Вас может смотивировать, то Ваша мотивация к упражнениям будет больше и будет сопровождать Вас каждый день. Потому что тогда Вы можете просто выбрать вид спорта, который подходит вашему характеру.
- Нравится играть? Тогда командный вид спорта в самый раз,
- Хотите быть лучшим во всем? Соревновательный спорт может быть чем-то для вас,
- Хотите сохранить здоровье? Вам подходят йога, силовые тренировки и тренировки на подвижность,
- Просто нравится двигаться? Разнообразие делает его: боулдеринг, бег, поднятие тяжестей и т. Д.
- Просто хочешь встретиться с друзьями? Групповые занятия могут тогда подойти.
Создайте среду, в которой будет процветать мотивация к занятиям спортом. Мотивация к упражнениям может быть очень простой. Если среда и основные требования подходящие, вам больше не нужно беспокоиться о мотивации.
Занятия "из-под палки" не эффективны
С другой стороны, если вам постоянно приходится гнать себя из-под палки, вы, скорее всего, проиграете. Потому что сила воли конечна и в какой-то момент резервуар опустеет.
Чтобы все светофоры были зелеными, и вы могли дать полный газ, можно учесть это:
- Четкая цель.
У вас есть четкое представление о том, чего вы хотите достичь? Вы хотите похудеть, нарастить мышцы, стать сильнее или иметь возможность безболезненно двигаться?
Если у вас есть четкая цель, для нее также есть расписание. И тогда вы знаете, какие шаги вы можете предпринять конкретно.
Приятно то, что кто-то прошел этот путь до вас - интересуйтесь, как другие люди достигли того, к чему Вы стремитесь. Таким образом, вы сможете избежать их ошибок и стремиться к успеху.
В результате успехи быстро заметны, а мотивация к упражнениям остается на пике сама по себе. - Конкретные временные рамки.
Когда вы хотите достичь своей цели? Сказать «да» цели также означает сказать «нет» другим вещам. У тебя не может быть всего.
В этом вам поможет установка конкретных (и реалистичных) временных рамок. Если вы хотите за 90 дней на свадьбу отлично выглядеть в костюме или платье, придерживаться диеты - хорошая идея.
Напротив, без фиксированных стимулов не имеет большого значения, начнете вы сегодня или завтра. Конец просто уносится в будущее ... снова и снова.
Поэтому задавайте конкретные временные рамки.
Удачи и Любви Вам!
Информация об источнике
tetatet-club.ru
ОБСУЖДАЕМ И ЗНАКОМИМСЯ
Верите ли Вы в то, что занятия спортом помогают стать счастливее?
Занятия спортом снимают чувство тревожности, помогают обрести внутренний покой и душевное равновесие.
Обсуждаем вместе
Занятие спортом или гимнастикой расширяет восприятие, улучшает настроение, человек начинает видеть то, что ранее не замечал в состоянии уныния, что способствует в профилактике соматических болезней.
Обсуждаем вместе
Они помогают стать несчастнее к старости, когда все болит после травм. Физкультура, движение — вот жизнь. А не марафоны всякие, подъем тяжестей или прыжки с шестом.
Обсуждаем вместе
Профессиональный спорт организует и дисциплинирует человека, реализует его амбиции. А если речь о любительских занятиях, что называется "для себя", то это несомненно улучшает самочувствие, происходит выброс гормонов радости.