Бег
Летний период идеален для кардионагрузок, включая бег. Не стоит забывать, что занятия бегом при показателях термометра более 25 градусов могут быть опасны для тех, кто имеет проблемы с сердцем. Если раньше вы никогда не бегали, пожалуй, не нужно начинать летом. Будет лучше постепенное привыкание к этой разновидности нагрузок, а начать надо заранее – за 3 месяца до наступления жары.
Плаванье
Великолепная кардионагрузка, укрепляющая мускулатуру спины, рук и ног, а также пресса. 3 сеанса плаванья по 45 минут в неделю целиком удовлетворят нужду организма в кардионагрузках. В проблему может превратиться поиск места для плаванья, поскольку многие бассейны в летнее время закрываются, а в открытых водоемах города вода обычно весьма сомнительного качества.
Игры в бадминтон
Другой вариант кардионагрузки. Играют везде — в парке, во дворе, на пляже. Бадминтон способствует укреплению мышц плеч, рук и спины. Но игра из обычного развлечения станет фитнесом лишь в том случае, если играть по часу 2—3 раза в неделю.
Пляжный волейбол
Отлично развивает координацию и укрепляет все группы мышц. Команда может состоять из 2-х человек, поэтому вовсе не обязательно много игроков. Нельзя забывать о технике безопасности – с 12.00 до 16.00 (в период самой большой солнечной активности) не рекомендуется заниматься любыми видами спорта. В это время высок риск получения теплового удара.
Катание на велосипеде
Этот вид спорта благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, развивает мускулатуру ног, рук и спины. Занятия велоспортом лучше проводить вдали от автодорог – в парках. Распределение нагрузки определяют в зависимости от самочувствия. Если во время зимы Вы отвыкли от велосипеда, не стоит пробовать поставить рекорд по продолжительности езды и скорости.
Летние виды спорта не только помогут поддерживать форму, а и принесут много приятных впечатлений! Загляните в интернет магазин спортивных товаров http://planetasport.net/, чтобы подобрать себе одежду и аксессуары.
