Особо популярна стала гречневая диета. У этого способа очень много сторонников, поскольку он весьма эффективен, экономен по затратам и не требуется прилагать особых физических усилий, особенно если на них постоянно не хватает времени.
Полезна ли диета на гречке?
Гречневая крупа - сытная, вкусная, питательная и довольно часто данную крупу используют как гарнир. Для того, чтобы привести фигуру в норму, следует сделать гречневую кашу основным блюдом рациона на последующие две недели. Именно такой отрезок времени потребуется, чтобы убрать от 5 до 15 килограмм веса. Секрет её заключается в том, что отварная гречневая крупа снижает уровень холестерина, избавляет от чувства голода надолго, очищает организм и повышает уровень гемоглобина в крови.
Несколько правил гречневой диеты:
Правильный процесс приготовления гречневой крупы. Нужно залить кипятком крупу в термосе на ночь в пропорции 1 ст. крупы и 2 ст. воды.Употреблять гречневую кашу без добавления соли, перца или сахара. Основной акцент данной диеты – это отсутствие соли. Навсегда забываем о майонезе, а также о различных соусах и масле.
Приготовленную кашу из гречки разделите на пять порций, и ешьте в течение всего дня. Также выпивайте за день как можно больше жидкости, можно пить кофе, какао и чай без добавления сахара, но более 2х чашек в день. По возможности сочетайте диету с сауной или фитнесом.
Также можно приготовить такое русское блюдо, как гречка с грибами. Это блюдо постное и полностью вегетарианское. Чтобы приготовить этот полезный гарнир, необходимо обжарить лук, потом добавить к нему нарезанные грибы и протушить их до мягкости. После добавить 100 гр. воды и уже готовую гречку. Все перемешать и проварить несколько минут.
Важно!!!
После разгрузочных дней очень важен плавный переход на обычное привычное питание. Нет необходимости в первый же день после диеты поедать все, что видите. Спустя неделю вводите в пищу продукты, которыми обычно насыщаете свой рацион. На протяжении всей недели употребляйте фрукты, ряженку и овощи на пару.
Перед тем, как приводить свою фигуру в полный порядок, зайдите на несколько форумов и почитайте о том как протекает диета гречневая и отзывы о результатах. В любом случае найдется человек, который с помощью этой диеты смог уменьшить свой вес. С ним вы сможете проконсультироваться и задать волнующие вас вопросы.