Виды скамей-тренажеров
Тренажеры для пресса и спины обладают схожей конструкцией и ценой, а также воздействуют на соседние группы мышц, потому целесообразно рассказать сразу и о тех, и о других.
- Для пресса – «классика» физкультуры, подъемы верхней половины тела на ровной или наклонной скамье. Уровень нагрузки на тренажерах для пресса можно варьировать, регулируя наклон спинки, а также добавляя утяжеление.
- Для спины (выполнения гиперэкстензий) – позволяет выполнять очень эффективное упражнение, которое, к сожалению, не так популярно, как классические подъемы на пресс. Гиперэкстензии позволяют хорошо развить и укрепить мышцы поясничного отдела. Такой тренажер особенно полезен как часть реабилитационной программы после травм спины (при этом предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом).
Купить тренажер для пресса и спины можно для использования всей семьей (vivasport.ru). Ведь эти спортивные снаряды являются универсальными, на них могут заниматься и мужчины, и женщины без ограничения по возрасту. Альтернативой вышеупомянутым тренажерам может стать атлетическая скамья, причем как с регулируемой спинкой, так и нерегулируемая. На ней можно выполнять подъемы на пресс, а также разводку с гантелями и другие упражнения с утяжелениями. Кроме того, такая скамья будет хорошей покупкой на перспективу: например, если в дальнейшем вы планируете приобрести штангу со стойками, чтобы выполнять жим лежа.
Жителям небольших квартир
Если в квартире совсем мало свободного места и скамью попросту некуда там поставить, то обратите внимание на коврики для пресса. Стоят они недорого, в свернутом состоянии требуют совсем немного пространства для хранения, а в развернутом – на полу займут только пару квадратных метров. Зачастую коврики для пресса приобретаются и профессиональными спортсменами, которые регулярно ходят в спортивный зал. Ведь данный спортивный снаряд можно отнести к вещам индивидуального пользования и для постоянных занятий лучше приобрести коврик для себя, чтобы не использовать общие.