За суетой повседневных хлопот мы очень часто забываем о том, как важен полноценный отдых. Стремясь все успеть и вновь чего-то достичь, мы нередко игнорируем природную потребность организма в регулярном восстановлении.
А ведь чтобы создать себе условия для качественного отдыха, требуется не так и много. Как правило, достаточно просто как следует выспаться. Организовать обстановку, максимально благоприятную для глубокого и здорового сна, конечно, тоже надо уметь.
Но даже если вы в этом и не сильны (не говоря уже о владении какими-то духовными практиками, медитациями и прочими психологическими фокусами), то всегда можно научиться. Начав, как водится с самого простого - с осознания того факта, что качество отдыха вашего персонального организма напрямую зависит от того, в какой обстановке вы планируете этот самый отдых предпринять.
Если ваши органы чувств получают именно то, что помогает успокоиться и расслабиться, то и сон получится приятным и здоровым. И, опять же, требуется для этого совсем немного. Благо, современные и не очень технологии кое-что все таки умеют. К примеру:
- аромадиффузор - это не только оригинальный элемент декора, но и весьма эффективное средство ароматизации помещения: пара ротанговых палочек с подходящим ароматом помогут расслабиться и поспать или, наоборот, прибавят тонуса и помогут сосредоточиться. Притом безо всякой электроники и даже без электричества.
- спокойная музыка, звуки дождя или живой природы в хорошем качестве создадут атмосферу уюта, которая отвлечет от проблем прошедшего дня и станет прекрасным аудиофоном для отдыха и крепкого сна. Если под рукой есть смартфон и современный домашний Bluetoth-спикер, то такой аудиорелакс настраивается за пару минут, а музыкальные онлайн-сервисы предлагают целые плейлисты из композиций "для сна и отдыха".
- согревающая подушка вместо обычной - с учетом того, что организм даже очень уставший и возбужденный всегда реагирует на прикосновения и инстинктивно стремится к теплу и покою, то такое интересное устройство лишним тоже не будет. В особенности, если у вас малоподвижная работа и от многочасового сидения за компьютером к вечеру все болит и ноет, а на тренажерный зал или массаж не остается ни времени, ни сил. Согревающая подушка заряжается быстро, а тепло отдает в течение 4-6 часов, способствуя общему расслаблению и снимая напряжение с уставших мышц.
Вот как-то так, для примера. Повторимся, организм должен отдыхать регулярно и в достаточном объеме. Но и позаботиться о себе и своем здоровье и организовать для себя полноценный отдых можете только вы сами.
