Смысл диеты на овсянке
По мнению специалистов именно диета на овсяной каше более безопасна и практически безвредна для здоровья. И это подтверждают многие похудевшие с помощью этого продукта. Сама крупа - источник сложных углеводов, которые организм переваривает достаточно долго. А эта особенность избавляет от голода на достаточно длительное время, сохраняя силы и энергию.
Овсянка хорошо очищает организм и выводит вредные вещества, а совместно с этим - улучшает работу ЖКТ.
Для того, чтобы получить более внушительный результат от диеты, необходимо подкрепить таковую физическими нагрузками. Это может быть занятие фитнесом, посещение тренажерного зала или просто частые пешие прогулки на свежем воздухе.
Очистить организм перед диетой
Чистка организма - необходимый шаг перед соблюдением диеты. Это помогает повысить ее результативность. По времени процесс займет 1-3 дня и позволит предотвратить неприятные последствия.
Для того, чтобы очистить организм можно задействовать рис. Важно залить 4 столовых ложки 1 л воды и оставить отвар на ночь. С утра рис необходимо проварить на малом огне, пока его консистенция не станет близкой к кисели. По времени это занимает примерно 60 минут. Полученный состав необходимо употребить на голодный желудок, а после 5 часов ничего не есть. Можно только пить воду. А после питаться исключая жирную пищу, мучное и сладкое.
Особенности диеты на овсянке
Основы для похудения следующие:
Варить кашу из овсянки лучше на воде без соли и сахара. Хлопья для 5-минутного приготовления не подойдут.
В период диеты важно позаботиться о состоянии костей и принимать кальций.
Ежедневно совместно с соблюдением общих правил нужно пить воду (не меньше 2 л в сутки через каждые 1,5 часа после очередного приема пищи).
По длительности диета не должна превышать 10 дней. Соблюдение срока поможет не допустить нарушения обменных процессов и не навредить организму.
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до отхода ко сну (не позднее).
Повторить диету можно не ранее, чем через пол года.
Важно понимать, что перед тем, как начать диету, нужно проконсультироваться с доктором. Иначе процесс может нанести вред.
Разрешенные продукты для диеты на овсянке
Сухофрукты;
Бобовые;
Все виды овощей;
Зелень;
Ягоды и фрукты помимо сладких видов (к примеру, калорийность черники подходит для диеты, а бананы - нет);
Молоко и нежирные кисломолочные напитки.
Запрещенные продукты
Жирная пища.
Спиртные напитки.
Кондитерские и мучные изделия.
Сахар и содержащие его продукты.
Картофель
Сладкие фрукты (хурма, бананы, виноград и др.).
Еще немного фактов о пользе овсянки
Овсянка наделяет организм полезными витаминами и минералами. В частности, фосфором (который придает здоровья волосам и ногтям), железом (служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний), йодом (нужен для улучшения работы щитовидной железы), витамины А и Е (помогают сделать кожу гладкой), магнием и калием - укрепляют нервную систему, мышцы и организм в целом.
В процессе варки в овсянке образуется жидкий осадок, который улучшает состояние флоры кишечника и улучшает его работу.
Углеводы, которые содержатся в крупе не способствуют повышению глюкозы.
Итак, диета на овсянке при всем строгом рационе - наиболее эффективная и безвредная среди других. Таковая не вызывает серьезных проблем и не
сопровождается голодом. Поэтому подходит для многих желающих похудеть представительниц.
Результативность диеты показывают многочисленные отзывы прекрасных особ, которые уже попробовали этот метод. А большое количество возможных комбинаций овсянки с другими продуктами позволяет выбрать более подходящий вариант для каждого случая и разнообразить рацион.
Проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как садиться на диету. Возможно, Вам подойдет не овсяная диеста, а какая-то другая.
