Самодисциплина

 

Пятью столпами самодисциплины являются:

Если вы возьмете первую букву от каждого слова, получится акроним “КНУТ” (в английском оригинале: Acceptance, Willpower, Hard Work, Industry, and Persistence -> “A WHIP”) – подходящий способ запомнить их, поскольку многие люди ассоциируют самодисциплину с приведением себя к надлежащему состоянию (английская игра слов - whipping into shape).

 

Каждый день на протяжении этой серии статей я буду анализировать один из этих столпов, объясняя его значимость и методы развития. Но сначала общий обзор…

 

 

Самодисциплина – это способность заставить себя действовать, независимо от эмоционального состояния.

 

Представьте, чего бы вы смогли достичь, если бы могли запросто следовать своим желаниям, не взирая ни на что. Представьте себя говорящим своему телу: «Твой вес избыточен. Похудей на 20 фунтов (10 кг)». Без самодисциплины это желание ни к чему не приведет. Но при наличии достаточной дисциплины, дело будет сделано. Вершиной самодисциплины можно считать достижение точки, когда принятие любого осознанного решения практически гарантирует осуществление замысла.

 

Самодисциплина – один из многих, доступных вам, инструментов личного развития. Это, конечно, не панацея. Тем не менее многие весьма важные проблемы можно решить, используя самодисциплину. Несмотря на то, что существуют и другие пути решения этих же проблем, эффективность самодисциплины значительно превосходит их. Самодисциплина способна помочь победить любую зависимость или избавиться от любого лишнего веса. Она позволяет победить привычку откладывать дела на последний момент, многие психические расстройства и даже невежество. Самодисциплина не имеет себе равных по количеству проблем, которые она способна решить. А в сочетании с другими инструментами, такими как страсть, постановка задачи и планирование, самодисциплина становится мощнейшим оружием.

 

 

Мою философию строительства самодисциплины лучше объяснить на аналогиях. Самодисциплина похожа на мускулы. Чем больше вы тренируете их, тем мощнее они становятся. Чем меньше тренируете, тем они слабее.

 

Как разные люди отличаются силой мускулов, так же и уровень самодисциплины у всех разный. Некоторое количество есть у каждого. Если вы можете задержать дыхание на несколько секунд, то тоже обладаете самодисциплиной. Но далеко не все развивали свою дисциплину одинаково.

 

Подобно тому, как для наращивания мышц нужно использовать мышцы, так для роста самодисциплины необходимо работать с ней.

 

Способ строительства самодисциплины аналогичен методу постоянного увеличения тренировочной нагрузки, используемому для укрепления мускулов. Это означает подъем веса, близкого к предельному для вас. Заметьте, что когда вы тренируетесь в поднятии тяжестей, то используете вес, который вы в состоянии поднять. Вы напрягаете ваши мышцы до предела, а затем расслабляете их.

 

Подобно этому, основной метод наработки самодисциплины – это браться за задачи, которые вы сможете успешно выполнить, но близкие к предельным для вас. Это означает, что вам не стоит день за днем пытаться решить какую-то непосильную задачу, но и не стоит выбирать слишком легкое испытание. Вы не станете сильнее, пытаясь поднять вес, который не можете даже сдвинуть с места, но и, тренируясь со слишком легким для вас весом, результата также не получите. Вы должны начинать с веса/задач, которые вы в состоянии осилить, но которые находятся на грани ваших возможностей.

 

Постепенные тренировки означают, что, достигнув успеха, вы увеличиваете сложность. Если вы продолжаете тренироваться с той же нагрузкой, вы не станете сильнее. Аналогично, если в жизни вы не находите для себя достойных задач, вы не сможете развивать самодисциплину.

 

Подобно тому как большинство людей имеет очень слабую мускулатуру по сравнению с тем, чего они смогли бы достичь с помощью тренировок, большинство людей имеет очень низкий уровень самодисциплины.

 

Неправильно, развивая самодисциплину, пытаться слишком сильно нагружать себя. Если вы пытаетесь полностью в одночасье изменить свою жизнь, взяв на себя дюжину новых обязательств, и планируете со следующего дня стойко следовать плану,  вы почти наверняка потерпите неудачу. Вы напоминаете человека, впервые пришедшего в спортзал и настраивающего для себя штангу, весом 130 кг. Вы будете глупо выглядеть.

 

Если вы можете поднять лишь 5 кг, значит, вы можете поднять лишь 5 кг. Не надо стыдиться начинать с любого веса, каким бы он не был. Вспоминаю, когда я несколько лет назад начал заниматься с тренером над плечевым поясом, на первых занятиях я мог  поднять лишь пустой гриф, без блинов, весом 4 кг. Мои плечи были очень слабыми, т.к. я никогда не тренировал их. Но через несколько месяцев я мог поднять уже 25 кг.

 

Точно так же, если вы совсем недисциплинированны сейчас, вы можете начать использовать то малое количество дисциплины для ее развития,  которым обладаете. Чем более дисциплинированным вы станете, тем легче будет вам жить. Задачи, казавшиеся вам невыполнимыми, со временем покажутся вам детскими развлечениями. По мере того как вы становитесь сильнее, один и тот же вес будет казаться вам все легче и легче.

 

Не сравнивайте себя с другими. Это не помогает. Вы найдете только то, что хотите найти. Если вы считаете себя слабым, окружающие будут казаться сильнее вас. Если вы считаете себя сильным, окружающие, напротив, кажутся слабыми. Нет смысла заниматься этим. Просто оцените свое текущее состояние и поставьте цель двигаться в сторону улучшения.

 

Давайте рассмотрим пример.

 

Предположим, вы хотите развить способность работать ежедневно по 8 часов, не отрываясь, т.к. знаете, что это изменит вашу карьеру. Я слышал передачу, в которой приводили результаты исследований, согласно которым средний офисный работник тратит 37% рабочего времени на болтовню, не говоря уже об иных занятиях, делающих непродуктивными более 50% рабочего времени. Так что здесь есть над чем поработать.

 

Возможно, вы попробуете отработать 8 часовой день, не прерываясь и не отвлекаясь, и однажды у вас это действительно получится. Следующий день будет весьма непродуктивным. Это разумно. Вы сделали один 8-часовой рывок. На два у вас нет сил. Так что сократите нагрузку. Какая продолжительность непрерывной работы позволит вам успешно сделать 5 подходов (в неделю)? Сможете ли вы сконцентрировано работать один час в день, пять дней подряд? Если нет, сократите время до 30 минут или назначьте иную продолжительность. Если у вас получается (или чувствуете, что для вас это слишком легко), увеличьте нагрузку.

 

Когда вы продержитесь целую неделю на одном уровне, на следующей неделе увеличьте немного нагрузку.

 

Аналогии, подобные этой, всегда не идеальны, и тем не менее я извлек много пользы из этой. Увеличивая вес штанги понемногу каждую неделю, вы не выбьетесь из сил, и через некоторое время станете значительно сильнее. Но фактическая работа, произведенная вами за время тренировок, ничего не значит сама по себе. Нет никакой практической пользы в подъеме веса вверх и вниз – выгоду вы получаете от роста мышц. Однако во время тренировки самодисциплины, вы также  извлекаете пользу из работы, которую вы сделали в процессе тренировки. Поэтому занятия самодисциплиной еще более выгодны. Замечательно, когда в процессе тренировок вы производите что-то ценное  И ОДНОВРЕМЕННО становитесь более сильными.

 

Самодисциплина: Принятие

 

Первой из пяти основ самодисциплины является принятие. Принятие означает, что вы точно воспринимаете действительность и осознанно признаете данное восприятие.

 

Это может показаться простым и очевидным, но в действительности это чрезвычайно трудно. Если вы постоянно испытываете трудности в определенной области вашей жизни, очень похоже, что корень проблемы - неспособность принять действительность такой, какая она есть.

 

Почему принятие (или признание) является основой самодисциплины? Самой распространенной ошибкой, касающейся самодисциплины, является неспособность трезво признать и принять настоящее положение вещей. Помните аналогию между самодисциплиной и поднятием тяжестей из предыдущей статьи? Если вы собираетесь достичь успеха в накачивании силы, первым шагом для вас будет определение веса, который вы способны поднять уже сейчас. Насколько вы сильны прямо сейчас? Пока вы не определите ваш текущий уровень, вы не сможете принять рациональную программу тренировок.

 

Если у вас нет четкого понимания вашего текущего уровня самодисциплины, очень сомнительно, что вы сможете его улучшить. Представьте начинающего культуриста, который не знает, какой вес сможет поднять, и наугад выбирает программу тренировок. Не вызывает сомнения, что выбранный вес будет либо слишком тяжел, либо слишком легок. Если вес будет слишком большим, спортсмен вообще не сможет его поднять и никакого роста мышц не будет. А если вес слишком мал, спортсмен будет работать с ним без нагрузки, и увеличение мышц не произойдет.

 

Точно так же, если вы хотите увеличить самодисциплину, вы должны знать ее уровень в данный момент. Насколько крепка ваша дисциплина сейчас? Какие задачи являются для вас легкими, а какие действительно невыполнимыми?

 

Этот список проблем поможет оценить ваш текущий уровень самодисциплины (список неупорядочен):

Так же, как существуют разные упражнениями для тренировки разных группы мышц, существуют и различные области самодисциплины: дисциплина сна, дисциплина питания, дисциплина рабочих привычек, дисциплина общения и т.д. Для тренировки каждой из них требуются различные упражнения.

 

Мой совет состоит в том, чтобы определить область, где ваша дисциплина наиболее слаба. Оцените свой уровень прямо сейчас, признаете и примите свою отправную точку и разработайте свою индивидуальную программу, направленную на улучшение этой конкретной области. Начните с достаточно легких упражнений, в положительном исходе которых вы уверены, и постепенно двигайтесь к серьезным проблемам.

 

Метод постепенного увеличения нагрузки работает с самодисциплиной, точно так же, как и с укреплением мускулатуры. К примеру, получится ли у вас регулярно просыпаться в 5:00, если обычно вы может встать с кровати лишь в 10:00? Скорее всего, нет. А смогли бы вы справиться с подъемом в 9:45? Очень вероятно. И как только у вас это получилось, вы можете прогрессировать до 9:30 или 9:15? Разумеется. Когда я начал постоянно просыпаться в 5:00, у меня уже был опыт просыпания в это время в течение нескольких дней подряд. Хотя мое обычное время пробуждения было 6-6:30, такой крупный шаг был сложным, но достижимым для меня, поскольку мой уровень самодисциплины в то время уже отличался от нулевого.

 

Без принятия вы получите или неведение, или опровержение. С неведением вы просто не знаете уровень своей дисциплины, возможно, вы даже не думали об этом. Вы не знаете того, чего не знаете. У вас будет лишь нечеткое понятие того, что вы можете и чего не можете сделать. Вы получите несколько легких побед и несколько неприятных поражений, в которых, вероятно, будете винить выбранную задачу или даже себя вместо того, чтобы просто признать, что "вес" был слишком тяжел для вас, и вам нужно еще увеличить свою силу, чтобы с ним справиться.

 

Когда вы находитесь в состоянии неприятия и опровержения объективной информации о вашем уровне дисциплины, вы скованы ложным представлением действительности. Ваша оценка своих способностей либо чрезмерно пессимистична, либо оптимистична. И подобно спортсмену, который не знает реальной силы своих мышц, вы не достигните ощутимых успехов, поскольку вряд ли наугад выберете правильную программу тренировок. При пессимистических взглядах вы будете продолжать «поднимать легкий вес» и уклоняться от нагрузки, с которой на самом деле в состоянии справиться, и которая сделает вас более сильным. А переоценив свои возможности, вы будете пытаться поднять вес, слишком тяжелый для вас, и раз за разом терпеть неудачу. В результате вы либо доведете себя до изнеможения, либо надорветесь, но ни первое, ни второе не сделает вас сильнее.

 

Я получил огромную пользу, следуя путем самодисциплины. Когда мне было 20 лет, я жил в небольшой квартире-студии и спал обычно с 4 ночи до часу дня. Питался в основном фаст-фудом и нездоровой пищей. Я не тренировался физически, за исключением редких длительных прогулок. Важной ежедневной деятельностью казалось получение почты, а остальное время дня я болтался с друзьями. В конце месяца я не мог назвать даже несколько значимых событий, произошедших за этот месяц. У меня не было ни работы, ни автомобиля, ни дохода, ни целей, ни планов и никакого реального будущего. Все, что я чувствовал, что у меня имеется большое количество проблем, которые не собирались решаться. Я не ощущал, что контролирую свой жизненный путь. Я просто ждал наступления событий и затем реагировал на них.

 

Но, в конечном счете, я увидел реальность и понял, что нельзя бесконечно откладывать свою жизнь. Если я собираюсь чего-то достичь, нужно приложить к этому какие-то усилия. И, прежде всего, это означало разобраться с ворохом накопившихся проблем. Я преодолел их за короткий период времени и стал от этого более сильным.

 

Оглядываясь на четырнадцать лет назад, я вижу разницу, как ночь и день. Я встаю в 5:00 каждое утро. Я занимаюсь физкультурой шесть дней в неделю. Я ем полностью вегетарианскую пищу с большим количеством свежих овощей. Мой домашний офис хорошо организован. Мой электронный и оффлайновый почтовые ящики не содержат неразобранной входящей корреспонденции. Я с женой и двумя детьми живем в хорошем доме. На моем столе лежит ежедневник с записанными целями и детализированными планами их достижения. Несколько из моих целей на 2005 год уже достигнуты. Я, как никогда ясно, осознаю свои желания и занимаюсь любимым делом. Я знаю, что имею значение. Я знаю, что сам управляю этими изменениями.

 

Ничего не случилось само собой. Все было сделано намеренно. Конечно, это случилось не вдруг. Потребовалось много лет тяжелой работы. Это и сейчас тяжелая работа, но я стал намного сильнее, и задачи, которые были недостижимы для меня в 20 лет, сегодня я выполняю с легкостью. Следовательно, я могу браться за более сложные задачи и достигать в них более высоких результатов. Если бы я попытался сделать все то, что делаю сейчас, раньше, когда мне было 20 лет, я потерпел бы полный крах. 20-летний Стив не выдержал бы этого даже в течение одного дня. Но для 34-летнего Стива это легко. И для меня является чрезвычайно захватывающим представлять, чего сможет достичь 48-летний Стив… достичь, разумеется, относительно моего жизненного пути, а не чьего-либо еще.

 

Я рассказываю вам это, чтобы произвести на вас впечатление, поразить вас. Но не мной, а вами самими. Я хочу удивить вас тем, чего вы сможете достичь за следующие 5-10 лет, если последовательно будете развивать свою самодисциплину. Это будет нелегко, но оно того стоит. Первым шагом нужно открыто принять ваше текущее положение и состояние. Хорошо вы себя чувствуете в данном состоянии или нет. Поддайтесь тому, с чем вам придется работать. Возможно, это не совсем честно, но что есть, то есть. Вам просто не удастся увеличить свою силу, пока вы не примете, своего текущего положения на этом пути.

 

Самодисциплина: Сила воли

 

Выражение «сила воли» в наши дни теряет популярность. Вы видите огромное количество рекламы, пытающейся заменить своим продуктом силу воли. Сначала они убеждают вас, что сила воли не работает, а затем пытаются продать вам что-то “быстрое и легкое”, типа таблеток для похудения или какой-нибудь дурацкий тренажер. Нередко они обещают невозможные результаты за очень короткий период времени. Это беспроигрышный вариант, потому что люди, которым не хватает силы воли, обычно не могут ее найти, даже чтобы возвратить назад эти бесполезные вещи.

 

Но представьте, что… сила воли на самом деле работает. Но чтобы в полной мере ее использовать, вы должны точно знать, что можно и что нельзя сделать с ее помощью. Люди, которые утверждают, что сила воли не работает, просто неправильно пытаются применять ее там, где нужны другие методы.

 

 

Сила воли – это способность определить план действий и сказать “Вперед!”

 

Сила воли производит кратковременный, но очень мощный толчок. Представьте ее себе как охотника с одним патроном в стволе. Она быстро затухает, но если ее точно направить в нужное русло, она может обеспечить рывок, необходимый вам для преодоления инерции, и создать импульс.

 

Сила воли - основа самодисциплины. Если использовать аналогию со Второй Мировой Войной, сила воли подобна дню "D", дню высадки союзников в Нормандии. Это было грандиозное сражение, повернувшее ход войны. С этого момента развитие событий поменяло свое направление, хотя потребовался еще целый год для достижения полной победы в Европе. Прилагать усилия такой мощности каждый день войны было просто невозможно.

 

Сила воли - это концентрация силы. Вы собираете всю свою энергию и делаете мощный рывок вперед. Вы стратегически подходите к решению своих проблем. Вы атакуете их самые слабые места, пока они не поддадутся, позволяя вам проникнуть глубже на их территорию и окончательно добить их.

 

Применение силы воли включает следующие шаги:

Не пытайтесь справиться со своими проблемами и задачами способом, требующим высокого уровня силы воли каждый день. Сила воли не справляется с длинными дистанциями. Если вы попытаетесь использовать ее слишком долго, вы перегорите. Сила воли требует такого уровня энергии, который вы можете поддерживать лишь в течение короткого промежутка времени… в большинстве случаев, топлива хватает лишь на нескольких дней.

 

Используйте силу воли для создания «самоподдерживаемого» эффекта

 

Итак, если сила воли может использоваться лишь короткими, мощными рывками, то как же ее лучше применять? Как удержаться на достигнутом и не скатиться обратно после того, как энергия силы воли иссякнет?

 

Лучший способ использовать силу воли состоит в том, чтобы, используя начальный толчок, выстроить базу, помогающую достигать дальнейших успехов с гораздо меньшим усилием. Помните день "D"?  Как только союзные войска установили береговой плацдарм, дальнейшее продвижение стало для них намного легче. Это было по-прежнему тяжело, особенно в ближних боях при обороне Франции, до того, как пришли на помощь танки «Носорог» (Rhino Tanks). Но это было намного легче, чем удерживать внимание, энергию и координацию полномасштабного вторжения десанта день за днем в течение года войны.

 

Таким образом, рациональное использование силы воли заключается в строительстве береговой базы, раз и навсегда изменяющей позиции в вашу пользу, чтобы затем было легче продолжать дальнейшее движение. Используйте силу воли, чтобы понизить постоянно требуемый уровень энергетических затрат.

 

 

Давайте рассмотрим написанное выше на конкретном примере.

 

Предположим, ваша цель – сбросить 10 кг. Вы пытаетесь сидеть на диете. Это требует затрат силы воли, и первую неделю у вас все получается. Но через несколько недель вы возвращаетесь к старым привычкам и набираете свой вес обратно. Вы пытаетесь еще раз с другой диетой, но результат повторяется. Вы не можете поддерживать первоначальный импульс длительное время, необходимое для достижения поставленной цели.

 

Это ожидаемый результат, ибо сила воли – вещь кратковременная. Она подходит для спринтеров, но не для марафонцев. Сила воли требует осознанной концентрации, а это очень утомительно, и ее не хватает надолго.

 

Вот как, правильно применяя силу воли, можно добиться поставленных целей. Вы соглашаетесь (принимаете), что способны использовать лишь короткий толчок силы воли… в лучшем случае пару дней. После этого она покинет вас. Для вас лучше использовать имеющуюся силу воли, чтобы изменить окружающую обстановку таким образом, чтобы дальнейшее продвижение не было таким тяжелым, как в начале. Вы должны использовать свою силу воли для постройки плацдарма на берегу своей цели.

 

Итак, садитесь и пишите план. Это не требует много энергии, и вы можете растянуть эту работу на несколько дней.

 

Подробно определите все ваши цели, если вы хотите получить шанс на успех. Прежде всего, вся нездоровая еда должна покинуть вашу кухню, включая все то, чем вы объедались. Вы должны заменить ее на пищу, помогающую потере веса, такую как фрукты и овощи. Во-вторых, вы знаете, что не устоите перед соблазном перекусить фаст-фудом, если вернетесь домой голодным и не найдете приготовленной еды. Поэтому позаботьтесь в выходные о приготовлении достаточного количества еды на неделю вперед. В этом случае у вас в холодильнике всегда будет что-то припасено. Выделяйте каждые выходные несколько часов, чтобы сходить в овощной магазин и приготовить недельный запас еды. Позаботьтесь о достойной поваренной книге с рецептами здоровой пищи. Узнайте о клубах здорового образа жизни и найдите ближайший к вам для того, чтобы прийти на ближайшую встречу и записаться. Нарисуйте таблицу изменения вашего веса и повесьте ее на стену в ванной. Купите качественные весы, позволяющие измерять не только вес, но и процент жира в теле. Составьте список вариантов меню (5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов) и прикрепите его на дверь холодильника. И так далее. Все это вы должны записать в ваш план.

 

Затем выполняйте его твердо и быстро. Вероятно, у вас получится выполнить весь список за один день. Посетите вашу первую встречу в клубе «здорового образа жизни» и обзаведитесь всеми рекомендуемыми материалами. Освободите вашу кухню от всей нездоровой еды. Купите новые продукты, новую книгу рецептов и новые весы. Повесьте на стены таблицу веса и список вариантов меню. Выберите рецепты и наготовьте себе еды на ближайшую неделю. Готово!

 

К концу дня вы использовали свою силу воли, но не для того, чтобы непосредственно сидеть на диете, а чтобы создать условия, которые помогут вам легче эту диету соблюсти. Когда вы проснетесь на следующее утро, вы найдете окружающую обстановку резко изменившейся в соответствии с вашим планом. Ваш холодильник будет набит большим количеством приготовленной здоровой еды. В вашем доме не будет никаких вредных продуктов. Вы будете членом клуба «здорового образа жизни» и будете еженедельно посещать встречи. У вас будет выделено время на посещение продуктовых магазинов и приготовление еды. От вас все еще потребуется некоторая дисциплина для соблюдения диеты, но вы уже произвели такие изменения, что соблюдать диету не будет столь же трудно, как было бы без них.

 

Вот несколько предыдущих статей из блога, способных дать вам много разных идей для изменения окружающей обстановки.

 

Укрепление ваших целей через окружающую обстановку.

Кто ваши друзья - лифтеры или тюремщики?

Ваша персональная система отчетности.

 

Не используйте силу воли для решения вашей главной проблемы «в лоб». Примените силу воли, чтобы устранить препятствия, создаваемые окружающей средой и обществом, поддерживающие эту проблему. Установите сначала «пограничную базу», а затем укрепите свое положение (то есть выработайте привычку, как описано в статье «30-дневное испытание»). Привычка позволяет выполнять нужное действие автоматически, что требует совсем немного силы воли на поддержание направления движения, позволяя вам свободно продвигаться к своей цели.

 

Самодисциплина: Тяжелый труд

 

Тяжелый труд – еще одна непопулярная фраза.

 

Определение тяжелого труда

 

Мое определение тяжелой работы в том, что она бросает вам вызов.

 

Почему важен вызов? Почему не стоит искать легкого пути?

 

Большинство людей ищут легкий путь и избегают тяжелой работы. Именно по этой причине вы должны действовать иначе. За использование возможностей, лежащих на поверхности, идет борьба между толпами людей, ищущих легкого успеха. Более сложные задачи обычно выглядят менее привлекательно, но открывают намного больше перспектив.

 

В Африке есть золотодобывающая шахта, глубиной около 4-х километров. Ее разработка обошлась в десятки миллионов долларов, но она является самой доходной из существующих золотых шахт. Шахтеры взялись за очень трудную задачу, требующую много тяжелой работы, но в результате это с лихвой окупилось.

 

Вспоминаю, как в 1999 году, когда я разрабатывал компьютерную игру Dweep, я потратил 4 месяца работы (с утра до вечера) на составление проектной документации, объемом всего в 5 страниц. Это была логическая головоломка, и я принял вызов составить ее правильно. Когда техническое задание было готово, на все остальное: программирование, графика, музыка, звуковые эффекты, написание инсталлятора и выпуск игры -  потребовалось всего чуть больше двух месяцев.

 

Я затратил столько времени кропотливой работы на разработку проекта, т.к. был уверен, что это даст мне необходимое преимущество перед конкурентами. Я знал, что не смогу соперничать с ними в технических деталях игры. Перед тем, как заняться игрой, я изучил продукты конкурентов, и многие из них охарактеризовал бы, как «низко висящие плоды». Большая часть рынка была завалена клонами старых игр, т.е. тем, что легче сделать. Большинство моих ранних игр имели такой же скудный дизайн, как и большинство игр вида «целься и стреляй».

 

Мне было в разы труднее разрабатывать оригинальную игру с уникальным сюжетом. Но это щедро окупилось. В 2000 году Dweep получил награду «Shareware Industry Award», а улучшенная версия игры (Dweep Gold) получила эту же премию в следующем году. В связи с успехом этой игры я дал интервью для New York Times, и мой рассказ, украшенный хорошей фотографией, появился в выпуске газеты 13 июня 2001 (деловая секция). Dweep, впервые выпущенный 1 июня 1999, в эти дни начинает свой 7-ой сезон продаж. Игра не может конкурировать с сегодняшними технологиями. Она не могла конкурировать на технологическом уровне, даже когда была только выпущена. Но она до сих пор способна конкурировать по дизайну с лучшим работами других производителей в своей области. Я обнаружил, что существует много игроков, предпочитающих качественно сделанную игру с устаревшей графикой мелкому световому шоу, использующему последние технологии. Долгосрочный успех этой игры я привел, чтобы проиллюстрировать урок, показывающий, что тяжелая работа окупается.

 

Dweep не имел бы никаких шансов на такую длительную популярность, если бы я выбрал легкий путь во время проектирования игры. Я достал золото с глубины нескольких километров, поэтому конкурентам было намного сложнее спихнуть Dweep с занимаемых на рынке позиций. Чтобы сделать это, им надо было зарыться еще глубже, чем я, но очень немногие люди готовы сделать это, потому что проектировать игру, используя творческий подход, чрезвычайно трудное дело. Все говорят, что у них есть классная идея игры, но на деле превратить эту идею во что-то работающее, веселое и оригинальное - очень тяжелый труд. Когда я смотрю на другие игры, популярные в течение 5 лет и более, я каждый раз вижу готовность авторов взяться за тяжелую работу, которой сторонятся другие. Тем не менее сегодня рынок еще более завален клонированной чепухой, чем тогда, когда я начал.

 

Сложная проблема обычно предполагает достойные результаты. Уверен, при наличии удачи вы можете найти легкий путь к успеху. Но сможете ли вы поддерживать свои достижения, или это лишь счастливая случайность? Сможете ли повторить это? Как только другие люди узнают, как вы сделали это, справитесь ли вы с конкуренцией?

 

Когда уровень вашей дисциплины позволит вам решать трудные задачи, вам откроется доступ к области результатов, закрытой от всех остальных. Готовность к решению трудных задач можно сравнить с ключом к личной сокровищнице.

 

Плюс трудной работы в том, что она универсальна. Область вашей работы не имеет значения. Упорный труд можно использовать для достижения долгосрочных положительных результатов независимо от специфики работы.

 

Я использую эту же идеологию в деле личного развития. Я делаю много сложных вещей. Я пытаюсь обращаться к темам, которых другие люди избегают, а «низко свисающие фрукты» обхожу стороной. Я стремлюсь глубоко исследовать эти темы и находить золото. Я много читаю и провожу исследований. Я пишу длинные статьи и выкладываю мои лучшие идеи на сайт бесплатно, поэтому мне постоянно приходится совершенствоваться. Я начал это дело в октябре прошлого года и работал над ним по 8 часов в день практически бесплатно.

 

Кроме того, я усиленно тружусь в Toastmasters, развивая навыки ораторского искусства  (2-ого июня был год моего членства). Я состою в двух разных клубах и посещаю 6-7 встреч в месяц. Я получил должность в клубе примерно через месяц после вступления, и только что был избран на второй срок. Я произнес много речей, и все они бесплатные. Я участвовал во всех ораторских соревновании, происходивших с момента моего вступления в клуб. Если бы я потратил все это время на свой игровой бизнес, я бы имел сейчас значительно больше денег. Это тяжелая работа, и, видимо, мне придется обучаться еще по крайней мере год, прежде чем я стану профессионалом. Но я готов заплатить за это любую нужную цену. Я не ищу легкий путь к незначительному улучшению своих позиций, которые я с легкостью потеряю снова. Я не собираюсь выходить на сцену и осыпать собравшихся затейливыми речами о самоусовершенствовании, которые приносят аплодисменты и деньги, но в конечном счете никому не помогают. Если потребуются годы, значит, потребуются годы.

 

Я применяю тот же самый подход к написанию книги. Это - большая тяжелая работа. Но я хочу, чтобы книга получилась такой, что люди не перестанут ее читать и через 10 лет. Писать подобную книгу, по крайней мере, в 10 раз тяжелее, чем те книги, которые заполняют сейчас отделы психологической литературы в магазинах. Но большинство этих книг пропадут с полок через год, и мало кто потом вспомнит о них.

 

Тяжелый труд окупается. Когда кто-то говорит вам иначе, остерегайтесь его. Скорее всего, сейчас он начнет предлагать вам купить что-то «быстрое и легкое». Чем лучше вы приспособлены к тяжелой работе, тем больше бонусов упадет к вашим ногам. Чем глубже вы копаете, тем больше сокровищ вы имеете шанс найти.

 

Быть здоровым - тяжелый труд. Устанавливать и поддерживать успешные отношения - тяжелый труд. Растить детей – тяжелый труд. Быть организованным – тяжелый труд. Устанавливать цели, планировать их достижение и четко следовать выбранному пути - тяжелый труд. Даже быть счастливым является тяжелым трудом (я говорю про истинное счастье, вытекающее из высокой самооценки, а не фальшивое, основанное на опровержении и бегстве от действительности).

 

Тяжелая работа идет рука об руку с принятием. Вы должны принять одну вещь - существуют такие стороны вашей жизни, на которые невозможно ничем воздействовать, кроме тяжелого труда. Возможно, вам еще не посчастливилось найти близкого человека. Может быть, единственный вариант достичь этого, заключается в признании (принятии) того, что вам необходимо начать делать что-то, чего вы до этого избегали. Возможно, вы хотите похудеть. Может быть, пора признать, что путь к вашей цели требует дисциплинированной диеты и физкультуры (и то и другое – тяжелый труд). Возможно, вы хотите увеличить свои доходы. Может быть, нужно принять, что единственный путь добиться этого лежит через большое количество тяжелой работой.

 

Ваша жизнь поднимется на новый уровень, когда вы прекратите избегать и бояться тяжелой работы и просто поддадитесь ей. Сделайте ее вместо врага вашим союзником. Это - мощный инструмент, и его нужно иметь на своей стороне.

 

Самодисциплина: Усердие

 

Усердие является тяжелым трудом. В отличие от тяжелой работы, быть усердным не обязательно означает выполнять изнурительную и сложную работу. Это просто означает работать продолжительное время. Вы можете прилежно выполнять как легкую, так и сложную работу.

 

Представьте, что у вас есть ребенок. Вам придется тратить много времени на смену подгузников. Но в действительности это не тяжелая работа, а повседневное действие, выполняемое раз за разом день ото дня.

 

В жизни существует много задач, не обязательно сложных, но все вместе они требуют значительных временных затрат. Если у вас отсутствует дисциплина, позволяющая стоять выше них, они способны сильно испортить вашу жизнь. Просто задумайтесь о всех тех мелочах, которые вам надо делать: походы в магазин, готовка еды, уборка, стирка, оплата налогов и счетов, домашние дела, забота о детях и т.д. И это лишь домашние хлопоты. Если вы прибавите в этот список еще рабочие дела, то он значительно вырастет. Эти дела могут не находиться в списке неотложных, но делать их все равно надо.

 

Самодисциплина требует от вас развития способности усердно поработать при необходимости. Многие проблемы возникают именно из-за того, что мы не выполняем повседневных дел или выполняем их некачественно. Эти проблемы начинаются от беспорядка на рабочем столе или бардака в ящике входящей почты и заканчиваются  банкротством корпораций. На выбор - от мизерных до огромных проблем. В обоих случаях причина кроется в отказе выполнять необходимую работу.

 

Иногда очевидно, что необходимо делать. Иногда нет. Но игнорирование проблем не помогает разобраться в них. Если вы не знаете, что необходимо выполнить, тогда первым шагом для вас будет определение этого. Скорее всего,  вам придется поискать дополнительную информацию и повысить свою образованность. Год назад, когда я начинал этот блог, мне пришлось изучить, как это делается. Я тратил время на самообразование, читая чужие блоги и сравнивая различные инструменты, используемые блогерами. Это не было трудным для меня, но требовало значительных временных затрат.

 

Иногда мы позволяем небольшим, но раздражающим мелочам существовать слишком долго. В январе мы с женой купили новый дом. Но лишь на прошлой неделе распаковали последнюю коробку. Основное количество коробок мы распаковали в первые несколько недель после переезда, а несколько ящиков затолкали в угол, и никто из нас не хотел ими заниматься. Почему? Мы не знали, куда раскладывать их содержимое. Нам казалось простым решением просто игнорировать эту проблему в надежде, что ящики чудесным образом распакуются сами. Наконец, на прошлых выходных мы их распаковали, а заодно сделали несколько других «отложенных на потом» работ по дому.

 

Эти вещи не были трудным и не требовали материальных затрат. Сделать их было простым вопросом времени. Это не требовало особых навыков или размышлений. Все, что от нас требовалось, –  просто принять, что эту работу надо выполнить, потратить пару минут на размышления, как это сделать, и затем просто сделать это.

 

 

В жизни есть много задач, не требующих раздумий для решения, - только времени. Если ваш электронный почтовый ящик переполнен, это не сложная задача. Поверьте мне, в жизни есть гораздо более сложные проблемы, чем разобрать старую корреспонденцию. Готов поспорить, у вас достаточно интеллекта, чтобы справиться с этим. Вычистить свой почтовый ящик – лишь вопрос времени. Возможно, это займет у вас несколько часов. Если цена вопроса – пара часов времени,  выделите это время. Возможно, расслабляющая музыка сделает эту работу более приятной. В противном случае просто нажмитеCtrl-A, а затем Delete, и дело сделано.

 

Сколько заданий находится сейчас у вас в списке неотложных дел, для выполнения которых надо лишь применить усердие? Иногда вам не нужно быть особо сообразительным или изобретательным. Проблему можно решить методом «грубой силы». Но легко можно скатиться к убеждениям себя в нецелесообразности метода «грубой силы». Это утомительно… Это скучно... Это в любом случае не особо важная проблема… и т.д. Но задача по-прежнему требует решения.

 

Разумеется, если вы можете вместо решения, отнимающего много времени, найти более быстрый или лучший способ расправиться с проблемой, используйте его. Делегируйте работу, откажитесь от нее, делайте все что можно, чтобы избежать потери времени. Но если вы знаете, что единственным способом сделать дело является затратить на него свое время (как противные коробки в моем доме, отказывающиеся самораспаковываться), то просто признайте это и разберитесь с ним. Не надо жаловаться. Не надо плакаться. Просто сделайте это.

 

 

Развитие привычки быть трудолюбивым позволит вам более результативно использовать свое время. Время постоянно, а ваша личная производительность нет. Одни люди используют свой рабочий день намного эффективнее, чем другие. Удивительно, что люди тратят значительные деньги, чтобы купить более быстрый компьютер или экономичный автомобиль, но они уделяют слишком мало внимания своей производительности. В конечном счете ваша личная производительность оказывается более выгодной, чем компьютер или автомобиль. Дайте трудолюбивому программисту 10-летний старый компьютер, и за год его (или ее) результаты будут гораздо выше, чем у ленивого программиста с самой современной техникой.

 

Несмотря на все технологии и устройства, мы имеем ресурс, потенциально способный сделать нас более эффективными. Ваша личная производительность по-прежнему наиболее узкое место. Не стоит смотреть на технологии в надежде, что они увеличат вашу продуктивность. Если вы находите свою производительность низкой без технологий, вы не станете более производительным и с ними. Технологии будет служить, лишь чтобы замаскировать ваши дурные привычки. Но если вы обладаете усердием и без технологий, их наличие может сильно помочь. Рассматривайте технологии как  умножитель силы - они умножают то, что вы уже имеете.

 

Если вы хотите лучше использовать свое время, я рекомендую ознакомиться с подходом, описанным в этой статье: Утройте Свою Личную Производительность.

 

Основная идея этой статьи состоит в том, чтобы сначала измерить ваш текущий уровень производительности (статья объясняет, как это сделать посредством регистрирования времени), определить свой текущей “коэффициент эффективности”, а затем постепенно наращивать его.

 

Я написал эту статью в 2000 году, и постоянно возвращаюсь к этому методу снова и снова, по крайней мере, раз в полгода. Он помогает мне четко осознать, как я использую свое время. Последний раз я применял его несколько месяцев назад, отслеживая использование своего времени в течение нескольких дней, и был удивлен, найдя небольшие возможности для повышения своей эффективности. Мне потребовалось пять лет после написания статьи, чтобы достичь момента, когда я наконец чувствую, что использую свое время эффективно. У меня все еще случаются дни с низкой производительностью, но они, скорее, исключение. В большинстве случаев, когда я оглядываюсь назад, то думаю следующее: “Я действительно очень много сделал. Было бы сложно добиться лучших результатов”.

 

Пять лет назад я знал то, что мне необходимо сделать. Мне понадобилось столько времени, чтобы развить силу и дисциплину до уровня, достаточного, чтобы делать это постоянно. ЭТО БЫЛО НЕЛЕГКО!

 

Когда вы встаете на путь развития своей личной производительности, будут моменты, вынуждающие вас рвать на себе волосы и скрежетать зубами, но в итоге это все окупается. Я думаю, что многие люди заинтересовались идей повысить свою производительность, руководствуясь здравым смыслом. Не нужно большого ума, чтобы предположить, что если вы будете использовать свое время более эффективно, вы выполните больше задач, и, следовательно, быстрее получите результаты. Личная производительность позволяет вам создать достаточно жизненного пространства, чтобы заняться теми вещами, которые, на ваш взгляд, достойны внимания: здоровое питание, физические упражнения, упорный труд, углубление отношений с близкими, активная общественная жизнь и дальнейшие изменения к лучшему. Иначе, чем-то придется жертвовать. Не обладая высоким уровнем личной производительности, взамен вы должны будете отказаться от чего-то важного для вас. Придется делать выбор между здоровьем и работой, работой и семьей, семьей и друзьями. Усердие и трудолюбие может позволить вам обладать всеми этими вещами одновременно, отпадет вопрос, что предпочесть - работу семье или наоборот. Времени хватит на все.

 

Конечно, усердие - только один инструмент из многих. Оно позволит вам выполнять свою работу эффективно, но не подскажет, какую работу делать в первую очередь. Трудолюбие - инструмент низкого уровня. Упорная работа не обязательно означает эффективную. Но этот недостаток не принижает значимость усердия в вашем личном комплекте инструментов развития. Как только вы выбрали план действий и положили перед собой список необходимых шагов, ничто не пригодится вам более, чем трудолюбие и усердие. Ваши результаты напрямую зависят от ваших действий, а усердие – это и есть действие.

 

Самодисциплина: Упорство

 

Ничто в мире не заменит Упорства. Талант не сможет, т.к. ничто так не распространено, как талантливые неудачники. Гениальность не сможет, т.к. непризнанный гений - почти пословица. Образование не сможет, т.к. мир полон образованных изгоев. Лишь упорство и решимость являются всемогущими. Лозунг “Навались!” решал и всегда будет решать основные человеческие проблемы. – Келвин Кулидж (Calvin Coolidge)

 

Упорство – пятая и последняя основа самодисциплины.

 

Что такое Упорство?

 

Упорство - это способность действовать независимо от вашего настроения. Вы дожимаете проблему, даже когда хочется все бросить.

 

Когда вы работаете над некой большой целью, ваша мотивация будет колебаться, подобно морским волнам, набегающим на берег и откатывающимся обратно. Иногда вы чувствуете повышенное желание работать, иногда нет. Но к результату приводит не мотивация, а действия. Упорство позволяет вам продолжать действовать, даже когда вы не чувствуете мотивации, таким образом накапливая результаты.

 

Настойчивость, в конце концов, даст вам мотивацию. Если вы будете упорно действовать, вы непременно получите результаты, а они очень хорошо мотивируют. Например, ваш энтузиазм соблюдать диету и выполнять упражнения увеличится  после потери первых 5 кг, когда вы почувствуете, что прежняя одежда стала вам велика.

 

 

Должны ли вы всегда упорствовать и никогда не отступать? Конечно, нет. Иногда отступление – наилучшее решение.

 

Вы когда-нибудь слышали о компании Traf-O-Data? А о компании Microsoft? Обе компании были основаны Билом Гейтсом (Bill Gates) и Полом Алленом (Paul Allen). Traf-O-Data была первой их компанией, основанной в 1972. Вы может ознакомиться с историй Traf-O-Data здесь. Гейтс и Аллен проработали в ней несколько лет, после чего бросили. Они сдались. Конечно, с Microsoft у них получилось немного лучше.

 

Если бы они не признали поражение с Traf-O-Data, то мы бы лишились сегодня такой богатой коллекции: «Шутки о Microsoft и Билле Гейтсе».

 

Так, как узнать, когда стоит упорствовать, а когда сложить оружие?

 

Ваши планы еще актуальны? Если нет, скорректируйте планы. Ваша цель остается верной? Если нет, внесите изменения в формулировку цели, или откажитесь от нее. Человек, цепляющийся за цель, которая перестала его вдохновлять,  не вызывает уважения. Упорство - это не упрямство.

 

Разобраться в этом было особо трудно для меня. Я всегда был убежден, что никогда не стоит сдаваться. Однажды поставив цель, следует, не смотря ни на что, добиваться результата, даже если он разочаровывает. Капитан не покидает тонущий корабль, и все такое. Всегда, когда я не доводил до конца начатое дело, я чувствовал себя виноватым за это.

 

Со временем я осознал глупость такого подхода.

 

В процессе вашего роста, как разумного человека, вы постоянно меняетесь и становитесь непохожими на себя год назад. А если вы сознательно стремитесь к личностному развитию, то перемены могут быть серьезными и быстрыми. Вы не можете быть уверенны, что цели, озвученные вами сегодня, будут актуальны для вас в следующем году.

 

Моим первым бизнесом была компания Dexterity Software. Я открыл ее в 1994, едва закончив колледж. Но, проработав в ней более 10 лет, я стал готов к чему-то другому. Я продолжаю заниматься делами Dexterity удаленно, но не трачу на нее много времени. Вся поддержка занимает у меня около часа или двух в неделю отчасти потому, что при проектировании компании я максимально автоматизировал процессы и сделал ее источником «пассивного дохода». Мне удалось получить то, что я хотел. Я мог бы продолжать расширять компанию, но я не собираюсь потратить остаток своей жизни на производство компьютерных игр. Создание собственной игровой компании было моей мечтой в 22 года, и после выпуска пары дюжен игр я почувствовал, что цель достигнута. 22-х летний Стив удовлетворен. Но сегодня у меня другие мечты.

 

Отказался ли я от Dexterity? Вы можете сказать и так, но более правильным будет сказать, что меня увлекла новая мечта о чем-то более важном для меня. Этот сайт никогда бы не появился, если бы я продолжал усиленно работать над Dexterity. Вместо работы над моей первой книгой я бы трудился над новой компьютерной игрой.

 

Чтобы переключиться на новые цели, мы должны отбросить или закончить старые. И иногда новые цели настолько захватывают и вдохновляют, что нет времени завершить старые – их приходится бросать полузаконченными. Несмотря на то, что я всегда считал это неудобным, я знаю, что это необходимо. Нелегкая задача - сознательно принять решение о закрытии проекта, зная, что он никогда не будет завершен. У меня есть файл, полный игровых идей и опытных образцов новых игр, которым не суждено увидеть свет. Сознательно принять решение, что все эти проекты должны быть заброшены, было для меня действительно очень трудно. Мне потребовалось много времени, чтобы справиться с этим. Но способность принять подобное решение была необходима для моего собственного роста.

 

Я продолжал искать решения проблемы постановки цели, которая год спустя может поменяться в связи с моим персональным ростом. Как я решил эту проблему? Я схитрил. Я пришел к выводу, что единственный способ поставить долгосрочную, не меняющуюся со временем цель, - это привязать ее к процессу моего роста. Направление движения моего личного роста было достаточно постоянным для меня, несмотря на то, что я постоянно находился в движении. Поэтому вместо того, чтобы пытаться установить фиксированные цели, как я делал в своем игровом бизнесе, я начал устанавливать более широкие и динамичные цели, сочетающиеся с идеей собственного роста. Этот новый вид бизнеса позволяет мне полноценно заниматься своим личным ростом и делиться своим опытом с другими. Таким образом, мой личностный рост стал целью не только для меня, но и для других. Получается симбиоз, при котором помощь посторонним людям положительно влияет на мой собственный рост, который в свою очередь производит новые идеи для того, чтобы помочь другим. Каждый, кто читает этот сайт с прошлого года, вероятно, заметил тот эффект в действии.

 

Четко выраженное и сознательное стремление к личному росту – единственное мое назначение. Если бы я выбрал своей миссией, например, инвестирование в недвижимость, это, вероятно, наскучило бы мне уже через несколько лет. Поскольку я хочу поддерживать процесс роста постоянно, я должен без остановки увеличивать уровень сложности решаемых задач и поднимать планку выше и выше. Я не могу позволить себе погрязнуть в рутине повседневности и рисковать опуститься до удовлетворенности.

 

Ценность настойчивости заключается не в том, чтобы упрямо цепляться за прошлое. Она основана на видении будущего, настолько захватывающего вас, что вы готовы пойти на все, чтобы сделать его реальностью. Мои текущие мечты о будущем намного масштабнее тех, что я имел в Dexterity. Быть в состоянии помочь людям расти и решать свои самые трудные проблемы намного сильнее вдохновляет меня, чем просто развлекать их. Эта шкала ценностей начала медленно формироваться с моем мозгу, когда я управлял Dexterity.  Поэтому я отдавал предпочтение логическим головоломкам, бросающим людям вызов и заставляющим их думать, часто отказываясь при этом от возможности издать игры, которые могли бы принести деньги, но не представляющие реальной ценности для людей.

 

Упорство в действиях базируется на упорстве в мечтах. Когда вам предельно ясны ваши желания, и ваши мечты не меняются с течением времени, вы будете более последовательны и настойчивы в ваших действиях. И эти последовательные действия приведут к устойчивым результатам.

 

Можете ли вы выделить область своей жизни, в которой демонстрируете продолжительное упорство? Я думаю, если вы сможете найти у себя такую область, она может дать представление о вашей миссии. При работе в этом направлении ваша страсть и самодисциплина функционируют наиболее слажено.