Страх, который мешает жить...(
часть 3)
Если наш разум порождает страх, разум и может помочь от него избавиться. Когда у человека есть страх, у него активнее работает правое полушарие мозга. Это усложняет работу левого полушария мозга, и мешает человеку сосредоточиться, включить логику. Человеку становится сложно вернуть душевное равновесие. Но если попытаться задействовать левое полушарие, отвечающее за логику, можно легко справиться со своими страхами. Кстати, представители разных полов реагируют на глубокий страх по - разному. Для женщин больше характерны апатия, раздражительность и тревожность, для мужчин - агрессивность и злоупотребление алкоголем. В борьбе со страхом я бы выделила 3 основных метода: психологический, физиологический и в особо тяжёлых случаях медикаментозный. Целью психологического или психотерапевтического метода является коррекция или полное изменение сознания относительно той проблемы, которая вызвана страхом. Существует множество психологических методик, позволяющих совладать со своими страхами и вернуться к нормальной жизни. Если у вас есть возможность, время и средства - идите к специалисту ( психологу или психотерапевту) . Вам помогут найти корень проблемы и изменить отношение к ситуации. Если же у Вас такой возможности нет, попробуйте сделать это сами. Первый и самый важный шаг - это принятие своего страха. Напишите или проговорите все свои страхи. Осознание проблемы - первый шаг к её решению. Сформированные реакции страха очень стойкие, даже если человек прекрасно понимает, что его страх иррационален и бессмыслен. Но для человека, который принял решение, нет ничего невозможного. 1. МЕТОД СТОРОННЕГО НАБЛЮДАТЕЛЯ. Станьте сторонним наблюдателем. Представьте человека, у которого такие же проблемы, как и у вас. Опишите или проговорите всё, что вы о нём думаете, что он чувствует, что могло привести его к такой ситуации, что может ему помочь. 2. МЕТОД ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ. Этот метод заключается в том, чтобы просто сменить фокус внимания, как только вами начинают завладевать негативные мысли или вы начинаете ожидать чего-то страшного. Здесь можно использовать звонок другу, подумать в этот момент о чём-то приятном, вспомнить ситуацию, в которой вам было хорошо и спокойно, включить музыку, заняться любым делом или просто считать до 100. Кстати этот метод не раз помогал мне в сложных ситуациях. 3. АФФИРМАЦИИ. Суть этого метода заключается в проговаривании позитивных утверждений по многу раз с целью перепрограммирования подсознания. Помните фильм Самая обаятельная и привлекательная? ) Там как раз использовался этот метод. 4. МЕТОД 100 КРУГОВ. Это психотерапевтическая методика для гармонизации состояния. Просто берёте лист бумаги и медленно рисуете на нём 100 кругов, можно при этом внутренне задавать себе вопросы, на которые хотите получить ответ подсознания. В процессе вы успокоитесь и сможете принять верное решение. 5. УЧИТЕСЬ СМОТРЕТЬ СТРАХУ В ЛИЦО. Начиная какое-нибудь дело представьте себе разные варианты его развития. От самого плохого до самого хорошего. Задержите своё сознание на позитивном развитии событий. Не следует ожидать неудачу, тем самым вы притягиваете её к себе, тем не менее будучи готовыми к ней, вы позволяете себе справляться с самыми сложными ситуациями. . . . Продолжение следует. . . . По материалам сайта arcanes. ru и kp. ru.
Страх, который мешает жить...(часть 3)
Темы: Желаю счастья, Психология, Это интересно
