Вот некоторые симптомы, позволяющие предположить наличие низкой самооценки:
- В вашем поведении есть признаки «обреченного поведения»;
- Вы склонны доверять не тем людям или, уступая им, делать неправильный выбор;
- Вы не удовлетворены своими отношениями с другими людьми;
- Вы считаете себя чрезмерно чувствитель(ным/ой) ;
- Вы часто чувствуете подавленность, обреченность, или отчаяние;
- Вы чувствуете тревожность и беспокойство в новых, незнакомых ситуациях;
- Вы опасаетесь, что не сможете ответить на заданный вопрос, или правильно поступить в возникшей ситуации;
- Вы чувствуете, что вам не хватает уверенности и сноровки, чтобы делать то, что большинство других людей делает без усилий;
- Вы чувствуете себя скованно, дискомфортно в присутствии других людей;
- Вы склонны воздерживаться от публичного высказывания своего мнения, даже в кругу близких друзей и знакомых;
- Вы чувствуете себя несчастным, обделенным;
- Вы часто сравниваете себя с другими, чтобы оценить свой успех или отношение к вам;
- Вы часто чувствуете себя неуверенно и небезопасно.
«Низкая самооценка является результатом иррационального, предвзятого и искаженного представления о себе, которое затрагивает интерпретации, восприятие, выводы и убеждения данного лица о самом себе в сравнении с другими. Низкая самооценка проявляется в очень критическом отношении к себе, неуверенности и трудности в принятии решений». (Мэрилин Соренсен)
Подобное мышление формирует эмоции и чувства, заставляющие человека испытывать сомнения и тревоги, беспокойство и страх в новых, незнакомых ситуациях результатов которых он не может предвидеть. Например, человек ходит на работу, которую он ненавидит, или продолжает отношения, которые являются разрушительными, потому что он сомневается в своей способности изменить что-либо к лучшему.
Боясь выглядеть глупо, человек может стремиться избегать нового опыта, новых отношений и, тем самым, препятствует собственному росту и развитию.
В результате этого страха и тревоги человека с низкой самооценкой будут преследовать приступы тревоги и паники, которые являются атаками на его самооценку, побуждая его к мыслям о том, что он, наверное, сделал или сказал что-то неуместное, чего бы никто другой не сказал, или не сделал.
Когда люди с низкой самооценкой считают, что они неадекватны и неприятны для других, или недостойны и непривлекательны, или некомпетентны, то они могут отказываться от новых возможностей и соглашаться на меньшее, чем они заслуживают, могут отказаться от мечты, утратить цели, продолжают поддерживать вредные и бесполезные отношения, и жить с обреченностью приговоренного узника на протяжении многих лет, или всей жизни.
Люди с низкой самооценкой считают, что другие видят их недостатки и промахи, и поэтому относятся к ним критично. Например, если женщина с низкой самооценкой считает, что ее волосы в беспорядке, то она будет убеждена, что все окружающие видят это и думают так же. Или, если человек считает себя непривлекательным, он будет уверен, что и другие не воспринимают его иначе.
Кто страдает от низкой самооценки?
Низкая самооценка является серьезным расстройством, затрагивающим миллионы людей, разрушающим отношения, парализующим страхом невозможности достижения полноценной жизни, обделяющим и опустошающим жизнь.
Низкая самооценка часто рассматривается как женская проблема, но это не так. И мужчины, и женщины страдают от низкой самооценки. Многие мужчины, как и женщины, страдают от низкой самооценки, но не решаются в этом признаться.
Низкая самооценка поражает людей независимо от их возраста, этнической культуры и национальности, профессии, религии, благосостояния, политических взглядов, или образования. Общее количество людей, страдающих от низкой самооценки, неуклонно возрастает, и большинство этих людей не получает необходимого лечения.
Как лечить низкую самооценку?
К сожалению, врачей не учат значению низкой самооценки, ее влиянию на здоровье и жизнь человека.
Человек не может просто "поднять" свою самооценку и превратить ее в здоровую. Для этого человек должен изменить свой привычный и устоявшийся взгляд на самого себя, он должен трансформировать свое мышление и свое отношение к окружающему миру, что является очень не простой задачей, где невозможно обойтись без внешней помощи..
К сожалению многие люди даже не знают о существовании такого расстройства, или недооценивают его влияния и последствий, как и большинство терапевтов, которые дезинформированы о низкой самооценке и не учитывают ее присутствия, и поэтому не могут эффективно помочь пациенту.
Темы: Психология
Информация об источнике
Что такое вежливость?